Hermosto ja stressi – osteopatia osana palautumista

Stressi ja kuormitus näkyvät kehossa monin tavoin; esimerkiksi lisääntyneinä lihasjännityksinä, kiputiloina, liikkuvuuden rajoituksina, univaikeuksina ja ruoansulatusvaivoina. Monien oireiden taustalla voi vaikuttaa kehon säätelyjärjestelmä, autonominen hermosto, jonka tehtävänä on mukauttaa elimistön toimintaa erilaisiin tilanteisiin. Kun hermosto kuormittuu tai jää pitkäksi aikaa ylivireään tilaan, kehon palautuminen häiriintyy. Kerron tässä blogitekstissä hermostosta ja stressistä, sekä kuinka osteopaattinen hoito voi tukea hermoston tasapainottumista ja auttaa lievittämään oireita kokonaisvaltaisesti.

Autonominen hermosto – kehon säätelyjärjestelmä

Autonominen eli tahdosta riippumaton hermosto säätelee kehon toimintoja ilman tietoista ohjausta. Se jakautuu kahteen osaan: sympaattiseen ja parasympaattiseen hermostoon.

Sympaattinen hermosto aktivoituu stressin, toiminnan ja kuormituksen aikana. Se nostaa sykettä ja verenpainetta, kiihdyttää hengitystä, supistaa verisuonia (paitsi keuhkoissa) ja lisää energiankulutusta. Sympaattista hermotusta kulkee kaikkiin sisäelimiin, rauhasiin sekä somaattisiin kudoksiin kuten lihaksiin, luihin ja sidekudoksiin.

Parasympaattinen hermosto puolestaan rauhoittaa ja palauttaa elimistöä. Se toimii aktiivisesti levossa ja unessa, hidastaa sykettä ja hengitystä sekä laskee verenpainetta. Toisin kuin sympaattinen hermosto, parasympaattinen hermotus ei ulotu somaattisiin kudoksiin, kuten lihaksiin tai sidekudoksiin, vaan vaikuttaa lähes yksinomaan sisäelimiin.

Tasapaino näiden kahden järjestelmän välillä on hyvinvoinnin ja terveyden kannalta olennaista. Autonomisen hermoston tehtävänä on sopeuttaa kehoa ympäristön ja tilanteiden vaatimuksiin. Jos sympaattinen aktiivisuus jää päälle pitkäksi aikaa, voi se alkaa heikentää palautumista ja lisätä riskiä erilaisiin vaivoihin.

Pitkittynyt sympaattinen kuormitus ilman palautumista voi aiheuttaa mm.:

• Pehmytkudosjännityksiä lihaksissa ja faskioissa
• Verenkierron ja imunestekierron heikkenemistä
• Aineenvaihdunnan epätasapainoa
• Tulehdusvälittäjäaineiden lisääntymistä
• Immuunijärjestelmän heikkenemistä
• Unen laadun heikkenemistä
• Ruoansulatusvaivoja

Kun ymmärrämme, miten hermosto vaikuttaa kehon toimintaan, voimme myös paremmin tukea sen palautumista. Osteopaattinen hoito voi toimia tasapainottumisen ja palautumisen tukena.

Osteopatia ja hermoston tasapainottaminen vastaanotollani

Osteopaattina haluan luoda hoitotilanteesta alusta asti rauhallisen ja kiireettömän, sellaisen, johon on helppo tulla sellaisena kuin on. Ensikäynti kestää 75 minuuttia, jotta voimme rauhassa tutustua tilanteeseesi. Hyödynnän stressaantuneiden ja kuormittuneiden asiakkaiden kanssa hyvin kevyitä, hermostoa tasapainottavia tekniikoita, mutta tarpeen ja tilanteen mukaan myös esimerkiksi lihas- ja faskiakäsittelyitä ja nivelten mobilisointia. Huomioin osteopaattisesti myös hengityksen ja nestekierron roolia oireenkuvassa.

Kaikki osteopaattiset lähestymistavat vaikuttavat aina hermostollisen vasteen kautta, mutta tilanteesta riippuen on mahdollista valita erilaisia keinoja, jotka erityisesti vaikuttavat juuri hermoston toiminnan tasapainottumiseen. Liiallisen sympaattisen aktivaation vähentyminen lievittää stressiä, helpottaa pehmytkudosjännitteitä ja kipuja, sekä tehostaa nestekiertoa ja aineenvaihduntaa. Lisäksi se voi vaikuttaa positiivisesti myös uneen ja ruoansulatukseen.

Toimintatapani osteopaattina on kehoa kunnioittava, sekä sinun tuntemuksiasi kuunteleva ja herkästi havainnoiva. Hoitopöydälle on lupa nukahtaa ja usein niin käykin, jolloin keho luontaisesti siirtyy vastaanottavaiseen ja palautumista vahvasti tukevaan tilaan. Tarvittaessa voin myös ohjata käynnin lopuksi palautumista ja osteopaattista hoitoa tukevan matalan kynnyksen kotiohjeen/harjoitteen sinulle.

Huomioin vastaanotollani mahdollisuuksien mukaan myös aistien kuormittuneisuutta. Käytän itse osteopaattina mahdollisimman vähän hajustettuja tuotteita ja hoitohuoneeni saa mukavan hämäräksi, joten vastaanottoni on myös ympäristönä hyvin rentouttava ja yleistä rauhoittumista tukeva.

Miten osteopaattinen hoito ja sen myötä hermoston tasapainottuminen vaikuttavat oireisiin

Pehmytkudosjännitykset

Osteopaattinen hoito aktivoi parasympaattista hermostoa ja vaimentaa sympaattista aktivaatiota. Tämä vaikuttaa hermoston kokonaistilaan sitä tasapainottavasti. Stressivaste vaimenee ja keho rauhoittuu, jolloin lihakset saavat ikään kuin luvan hellittää. Samalla tehostunut nestekierto ja aineenvaihdunta auttavat lihaksia palautumaan.

Kipu

Kun stressivaste vaimenee ja keho rauhoittuu, stressihormonien eritys, joka voi vaikuttaa kivun voimistumiseen, vähenee. Pehmytkudosjännitysten lievittyminen vähentää painetta kudoksissa ja kipu lievittyy. Myös aineenvaihdunta tehostuu, jolloin kudoksiin kertyneet kuona-aineet pääsevät poistumaan ja kipua tuottava kudosärsytys vähenee.

Liikkuvuus

Kun hermoston toiminta tasapainottuu ja rauhoittuu, vähentää se kehon stressitilaa ja lihasjännityksiä. Samalla aineenvaihdunta ja nestekierto tehostuvat, mikä auttaa kudoksia palautumaan. Kun lihas- ja faskiakireydet helpottavat, nivelten on helpompi liikkua, koska niiden ympärillä on enemmän tilaa ja vähemmän ärsytystä. Hermoston rauhoittuminen vaikuttaa myös aivojen tapaan tulkita kehon viestejä. Kun uhkatila väistyy, keho voi liikkua vapaammin.

Stressiin liittyvät oireet, esim. ylivirittyneisyys, uni ja ruoansulatus

Kun autonomisen hermoston ylivirittynyt tila lievittyy ja siirtyy parasympaattiseen tilaan, keholla ja mielellä on mahdollisuus alkaa palautua. Tätä kautta monet stressin aiheuttamat oireet, kuten unihäiriöt, sydämentykytys, lihasjännitys tai ahdistuneisuus, voivat lievittyä. Stressivasteen lieventyessä ärsykkeet eivät tunnu enää uhkaavilta, mikä vähentää esim. levottomuutta ja univaikeuksia. Parasympaattinen hermosto aktivoi myös ruoansulatuskanavan toimintaa.

Jos kehosi kaipaa rauhoittumista, stressin purkua ja kivun lievitystä, olen täällä sinua varten. Tervetuloa vastaanotolleni Annankadulle Helsingin Kamppiin! Ajanvaraukseen pääset täältä: Ajanvaraus

Jos haluat lukea tarkemmin vastaanottoni tunnelmista, suosittelen lukemaan myös blogitekstini  Turvallisen tilan voima osteopatiassa ja vierailemaan sivustoni Minusta sekä Osteopatia - osioissa.

Lämpimin terveisin,

Mari Arola

Osteopaatti

Kiitos, kun luit blogitekstini! Toivottavasti se auttoi ymmärtämään, kuinka osteopatialla voi tukea hermoston tasapainottumista ja lievittää yleisiä stressiperäisiä oireita.

Ovatko päänsäryt tai purentaongelmat tuttuja vaivoja? Stressi ja kuormittunut hermosto voivat vaikuttaa niidenkin taustalla. Seuraavassa blogitekstissäni käsittelen, miten osteopatia voi auttaa lievittämään päänsärkyjä ja bruksismia. Blogiteksti aiheeseen liittyen tulossa pian!